孕期可以旅游吗?
2024-12-31 17:41产科
一、孕期可以旅游吗?
周末节假日,孕妈们是不是又双叒叕想趁机出去浪呢?是谁说,孕妈不能出游呢?
(一)早期妊娠(13+6周之前)
妊娠早期,宝宝还处于“扎根”阶段,不稳定,加之有些孕妈早孕反应来势汹汹,地域及饮食差异,可能会加重不适感,同时旅途劳累,无心欣赏美景不说,过度劳累容易导致流产。
所以,妊娠早期还是以静养为主,若一定要去浪,建议短途旅行,如有先兆流产,还是休息为主,听取医生建议,不要贸然出游。
(二)中期妊娠(14-27+周)
早孕期的不适慢慢消退,宝宝也“站稳了脚跟”,孕晚期的大肚子和水肿尚未出现,是旅游的最佳阶段。
(三)晚期妊娠(28周之后)
大腹便便,行动不便,同时有随时分娩的可能,建议还是家附近活动,若一定要出游,请了解目的地的医院,交通状况及产科新生儿科的急救水平。
二.旅行前的准备
(一)身体评估 如有出血、感冒、流产早产史等建议咨询医生并结合自行情况决定。
(二)带上围产保健手册,了解沿途及目的地医院的地址,联系方式,一旦出现破水、腹痛、阴道流血等不适及时就诊;
(三)衣食住
1.宽松、透气性好的服装,轻便舒适的鞋袜;
2.孕期容易饿,最好自己带些新鲜食物和水果,注意饮食卫生,选择熟食和瓶装水,避免生冷食物和易感染细菌的食物,保持膳食的均衡和多样化,避免暴饮暴食,也可以带一些适合孕妇吃的小零食,比如饼干、面包、坚果、牛奶等,以备不时之需;同时,要带上日常营养品、常备药物等。
3.避免前往岛屿或交通不便、海拔过高的地区,以免产生不适或发生紧急情况时不能及时赶到医院。
三.交通工具的选择:
最佳选择是乘坐高铁、动车、火车等,如果时间长的话,最好选择卧铺的下铺。一般来说铁路交通相对比较安全、平稳,其次才是私家车和飞机。
(一)自驾:车速不宜过快,避免急刹车和急转弯,减少车辆颠簸对孕妈和胎儿的影响。自驾旅途时间也不宜过长,每隔 1 - 2 小时应停车休息,让孕妈下车活动,促进血液循环,预防下肢静脉血栓。
(二)飞机:如果乘飞机的时间比较长,应多喝水,尽量选择过道的位置,每1-2个小时左右就起身活动活动,主要是为了预防下肢静脉血栓的形成。
每个航空公司对于乘坐飞机孕周限制规定可能存在差异,出行前应仔细咨询,避免不必要的麻烦。一般来说,怀孕 32 周以内的孕妇可以乘坐飞机,但超过32周需要提供医生开具的适宜乘机证明,36 周以上通常不允许乘坐飞机。
(三)火车:如果是座位,尽量选靠走道的一边,方便起来活动及上厕所;如果是卧铺,最好是下铺,以方便活动。同样在行驶平稳的时候,站起来在厢里走动走动,便于血液循环。
温馨提示:
▷ 1.不单独行动,避免劳累
无论是全家人一起出行还是和准爸爸过二人世界,孕妈妈都不适合独自外出,孕妈妈身边要有人照顾。出行计划也不要安排的过于紧张,避免过度劳累。
▷2.既往自然流产史、早产史、宫颈机能不全、下肢静脉栓塞史;疑似宫外孕、先兆流产、先兆早产、胎盘位置异常、多胎、妊娠期合并症及并发症。
如果宝宝来之不易,如既往反复流产史、试管婴儿等,那还是老老实实呆着吧,以后有的是玩耍的机会。
▷3.切记不要寻求刺激
过山车、海盗船、潜水、冲浪、滑水等剧烈刺激的项目,有可能导致流产、早产等。
总之,如果身体状况良好,“带娃”出行是可以的。出发前评估好自己身体状态,规划好行程,穿上宽松的衣服,舒适的鞋子,带上队友去尽情享受大好河山吧!
参考文献:
1. 妇产科学第十版
2. 中国孕期、哺乳期妇女的常见营养问题和膳食对策
撰稿:王芳,主治医师,擅长妇产科常见疾病的诊治。
审核:李艳,主任医师