孕期可以旅游吗？

一、孕期可以旅游吗？

周末节假日，孕妈们是不是又双叒叕想趁机出去浪呢？是谁说，孕妈不能出游呢？

（一）早期妊娠（13+6周之前）

妊娠早期，宝宝还处于“扎根”阶段，不稳定，加之有些孕妈早孕反应来势汹汹，地域及饮食差异，可能会加重不适感，同时旅途劳累，无心欣赏美景不说，过度劳累容易导致流产。

所以，妊娠早期还是以静养为主，若一定要去浪，建议短途旅行，如有先兆流产，还是休息为主，听取医生建议，不要贸然出游。

（二）中期妊娠（14-27+周）

   早孕期的不适慢慢消退，宝宝也“站稳了脚跟”，孕晚期的大肚子和水肿尚未出现，是旅游的最佳阶段。

（三）晚期妊娠（28周之后）

大腹便便，行动不便，同时有随时分娩的可能，建议还是家附近活动，若一定要出游，请了解目的地的医院，交通状况及产科新生儿科的急救水平。

二．旅行前的准备

（一）身体评估 如有出血、感冒、流产早产史等建议咨询医生并结合自行情况决定。

（二）带上围产保健手册，了解沿途及目的地医院的地址，联系方式，一旦出现破水、腹痛、阴道流血等不适及时就诊；

（三）衣食住

1.宽松、透气性好的服装，轻便舒适的鞋袜；

2.孕期容易饿，最好自己带些新鲜食物和水果，注意饮食卫生，选择熟食和瓶装水，避免生冷食物和易感染细菌的食物，保持膳食的均衡和多样化，避免暴饮暴食，也可以带一些适合孕妇吃的小零食，比如饼干、面包、坚果、牛奶等，以备不时之需；同时，要带上日常营养品、常备药物等。

3.避免前往岛屿或交通不便、海拔过高的地区，以免产生不适或发生紧急情况时不能及时赶到医院。

三．交通工具的选择：

最佳选择是乘坐高铁、动车、火车等，如果时间长的话，最好选择卧铺的下铺。一般来说铁路交通相对比较安全、平稳，其次才是私家车和飞机。

（一）自驾：车速不宜过快，避免急刹车和急转弯，减少车辆颠簸对孕妈和胎儿的影响。自驾旅途时间也不宜过长，每隔 1 - 2 小时应停车休息，让孕妈下车活动，促进血液循环，预防下肢静脉血栓。

（二）飞机：如果乘飞机的时间比较长，应多喝水，尽量选择过道的位置，每1-2个小时左右就起身活动活动，主要是为了预防下肢静脉血栓的形成。

每个航空公司对于乘坐飞机孕周限制规定可能存在差异，出行前应仔细咨询，避免不必要的麻烦。一般来说，怀孕 32 周以内的孕妇可以乘坐飞机，但超过32周需要提供医生开具的适宜乘机证明，36 周以上通常不允许乘坐飞机。

（三）火车：如果是座位，尽量选靠走道的一边，方便起来活动及上厕所；如果是卧铺，最好是下铺，以方便活动。同样在行驶平稳的时候，站起来在厢里走动走动，便于血液循环。

温馨提示：

▷ 1.不单独行动，避免劳累

无论是全家人一起出行还是和准爸爸过二人世界，孕妈妈都不适合独自外出，孕妈妈身边要有人照顾。出行计划也不要安排的过于紧张，避免过度劳累。

▷2.既往自然流产史、早产史、宫颈机能不全、下肢静脉栓塞史；疑似宫外孕、先兆流产、先兆早产、胎盘位置异常、多胎、妊娠期合并症及并发症。

如果宝宝来之不易，如既往反复流产史、试管婴儿等，那还是老老实实呆着吧，以后有的是玩耍的机会。

▷3.切记不要寻求刺激

过山车、海盗船、潜水、冲浪、滑水等剧烈刺激的项目，有可能导致流产、早产等。

总之，如果身体状况良好，“带娃”出行是可以的。出发前评估好自己身体状态，规划好行程，穿上宽松的衣服，舒适的鞋子，带上队友去尽情享受大好河山吧！

参考文献：

1. 妇产科学第十版

2. 中国孕期、哺乳期妇女的常见营养问题和膳食对策

撰稿：王芳，主治医师，擅长妇产科常见疾病的诊治。

       审核：李艳，主任医师