冬季孕妇保健注意事项
2017-12-18 00:00
一波又一波的冷空气不断来袭，冬天的到来已经势不可挡，这个时候的孕妇一定要格外注意好自身的健康防护，成都市妇女儿童中心医院针对孕产妇冬季特别是在污染天气下需要注意的问题提出几点防病保健的注意事项：
一、冬天天气寒冷，容易感冒，孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降导致感冒，不去人流集聚、空气不流通的地方，特别是感冒流行的区域，尽量避免和各种病毒携带或感染患者接触，以免被传染；平时做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食。因天寒怕冷，人们常常将门窗紧闭，不注意换气，因此造成室内空气污浊，氧气不足，致使孕妇感到全身不适，还会对胎儿的发育产生不良影响。应保持室内空气流通，家庭卫生清洁。
二、平日还要注意合理膳食、增强营养并补充叶酸，食用一些热量较高的食物，同时应及时注意充维生素，多吃水果、鱼、蛋、瘦肉、家禽和豆制品，保证生理需要和胎儿的发育。少食辛辣食物，远离霉变食品，多喝热水。及时足量叶酸有助于预防胎儿中枢神经系统的发育，因此孕期应补充口服叶酸片0.4毫克，每日一次。
三、提倡户外运动。冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，散步是孕妇最适宜的运动，不要因天气冷就不外出，应该在阳光充足、气候比较温暖的时候坚持散步，呼吸新鲜空气，活动肌肉筋骨，使血液流通畅快。冬季建议每天日晒不少于1个小时，应安排自己多晒太阳．使身体摄取充足的维生素D,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实．消除先天佝偻病和龋齿的因素，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。下雪天外出应有伴同行，并且穿上防滑的鞋，以免滑倒。
四、当空气污染严重的时候，应避免外出散步，尽量待在家中，孕妈妈应注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，另外还有助于体内新陈代谢，排除体内毒素。要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。如果是不得不出门，应穿着轻质但保暖效果好的衣服，戴好帽子、口罩、手套。最好选择防霾专用的口罩，防止有害物质，尘螨等过敏源进入鼻腔。外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔。
五、冬季注意保持良好的心理状态。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇长期在家呆着不能外出难免心情郁结，应保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。
六、注意规律的生活习惯。每日早睡早起，不熬夜，保证八小时以上的充足睡眠时间。